F Фтор - Суточная норма, недостаток, польза и вред. В каких продуктах содержится F Фтор
Суточная норма: 2000 — 3000 мкг
Фтор является чрезвычайно важным для человека веществом. И это связано не только с тем фактом, что из него изготавливают массу необходимых для нас материалов, в частности, посуду с антипригарным покрытием, но и наш организм без фтора попросту не сможет существовать. Кости, зубы, волосы и ногти – здоровое состояние этих частей тела человека при недостатке фтора невозможно.
Важность фтора для организма человека также заключена в способности этого макроэлемента принимать непосредственное участие в процессах кроветворения. Благодаря некоторым свойствам этого вещества при его достаточном количестве в организме человека улучшается состояние больного при таких непростых заболеваниях как остеопороз. Кроме того, при помощи фтора ускоряются процессы всасывания железа, а также укрепляется иммунитет человека и впоследствии поддерживается на должном уровне.
Для поддержания нормального уровня этого вещества в организме необходимо стараться придерживаться суточной нормы фтора, получая его, к примеру, из продуктов питания. Больше всего этого макроэлемента в чае, морской рыбе, грецких орехах, некоторых видах круп и мяса, а также овощей и фруктов. Однако процесс усваивания этого вещества из пищи проходит с трудом, в связи с чем для достижения суточной нормы фтора взрослый человек должен употреблять огромное количество еды, богатой этим элементом. В то же самое время вода отдает нам до 70 процентов своего фтора.
Суточная норма фтора
Суточной нормой фтора для человека считается приблизительно 2-3 мг, при этом, как известно, большая часть элемента приходит в организм с потребляемой водой. Однако в тех же местах, где содержание фтора в питьевой воде слишком скудно, производителям необходимо обогащать ее искусственным фторидом натрия.
Недостаток фтора
Понятно, что если этот элемент, главным образом, влияет на состояние костной ткани человека, то и при недостатке фтора страдают органы костной системы. Хрупкость костей может стать причиной довольно частых переломов, начинают портиться зубы, слоиться ногти. Кроме того, железо без фтора усваивается с трудом, что приводит к возникновению железодефицитной анемии.
Помимо недостатка фтора избыток этого вещества в организме тоже не приводит ни к чему хорошему – нарушается обмен веществ, замедляется рост, искривляются кости, наблюдается сильная слабость, низкое давление, судороги и отказ почек. Отрадно, что случается это крайне редко, да и то в ситуации, когда человек отравляется сильнодействующим газом, каковым, по сути, фтор и является.
